Сомнологи рассказали, какие вещи стоит убрать из спальни для улучшения сна
Эксперты в области сомнологии выделили предметы, которые могут негативно влиять на качество ночного отдыха. Они рекомендуют создать в спальне комфортную обстановку, способствующую расслаблению.
Специалисты в области сна, среди которых доктор Шантан Равула, указали на важность создания благоприятной атмосферы в спальне для улучшения ночного отдыха. Лишние раздражители могут помешать засыпанию и качественному сну.
Первым делом Равула рекомендует убрать телевизор и другие экраны из спальни. Смартфоны также следует держать подальше от кровати, так как активные действия с гаджетами, такие как просмотр видео или переписка, могут нарушить формирование ассоциации между спальней и отдыхом.
Часы с подсветкой также считаются нежелательными, поскольку постоянные взгляды на них в ночное время могут вызывать тревогу из-за оставшегося времени для сна. Сомнолог Сара Грей добавляет, что нужно избегать небольших источников света, таких как индикаторы от кондиционеров и зарядных устройств, которые могут отвлекать.
Кроме того, специалисты советуют не держать на виду спортивные тренажеры, так как они могут напоминать о физической активности, лучше переместить их в другую комнату или скрыть за ширмой.
По материалам: news.mail.ru
