Врач рассказала о причинах появления жира на животе и предложила альтернативу газировке

Молодые люди в возрасте от 20 до 35 лет в России сообщают о проблеме жира на животе, связанной с регулярным употреблением сладких газированных напитков. Мужчины и женщины утверждают, что не являются любителями фастфуда или алкоголя, но тем не менее сталкиваются с этой проблемой.

Врач-диетолог Елена Соломатина объяснила, что газировка способствует накоплению жира в области живота. Этот процесс включает несколько этапов: сначала газированные напитки ускоряют всасывание глюкозы в кровь, что приводит к увеличению выработки инсулина, который в избытке трансформируется в жир. Сахар в газировке обладает высокой калорийностью и низкой насыщаемостью, что вызывает желание перекусить еще раз. Кроме того, сладкий вкус провоцирует выброс гормонов удовольствия, заставляя мозг требовать подобные напитки постоянно.

Соломатина добавила, что переизбыток сахара в организме негативно влияет на здоровые бактерии, отвечающие за микробиом, что может вызывать воспалительные процессы и ухудшать кровообращение. Накопление жира на животе воспринимается организмом как отдельный орган, нарушая выработку гормонов и усиливая выработку кортизола, гормона стресса. Это может привести к проблемам со сном и снижению энергии, что в свою очередь усугубляет ситуацию с набором веса.

Чтобы избежать накопления жира, диетолог предлагает выбирать более полезные напитки. Например, натуральные морсы из ягод содержат клетчатку, полезную для пищеварения, но важно проверять состав на наличие добавленного сахара. Комбуча, ферментированный напиток на основе чая, содержит пробиотики и антиоксиданты, которые способствуют улучшению микрофлоры кишечника. Натуральный квас, получаемый путем брожения, также положительно влияет на ЖКТ и утоляет жажду.

Соломатина советует также готовить полезные напитки дома, например, смешивая газированную воду с соком фруктов. Вдобавок, апельсиновый сок был признан полезным, так как исследования показали, что 500 миллилитров свежевыжатого сока в день могут помочь снизить воспаления и улучшить общее состояние здоровья.