Специалист назвала оптимальное соотношение БЖУ для здорового питания

Анна Косенкова, главный врач московской поликлиники № 220, сообщила о правильном соотношении белков, жиров и углеводов в рационе, которое должно составлять 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов.

Косенкова отметила, что данная формула является универсальной для поддержания здоровья, хотя пропорции могут немного варьироваться в зависимости от индивидуальных метаболических особенностей и целей человека.

Для визуального контроля за питанием врач посоветовала заполнять половину тарелки овощами и зеленью, одну четверть — качественным белком, таким как птица, рыба, мясо или бобовые, и оставшуюся четверть — сложными углеводами, например, крупами или цельнозерновым хлебом. Также стоит добавлять небольшую порцию полезных жиров, например, оливковое масло.

Ранее диетолог Елена Соломатина указывала, что из всех видов мороженого наименьшее количество калорий содержит молочное.