Советы врача по выбору подушки для качественного сна

Вячеслав Артищев, ассистент кафедры морфологии ИАМ Пироговского университета, рекомендовал использовать подушки с эффектом памяти, изготовленные из вязкоэластичного пенополиуретана.

По словам врача, такая подушка обеспечивает поддержку шейного лордоза, сохраняя прямую линию от макушки до копчика. Артищев также отметил, что анатомические подушки с эффектом памяти лучше всего подходят для сна, так как они адаптируются к весу головы и не оказывают давления на сонную артерию.

Кроме того, Артищев упомянул, что ортопедические подушки с валиком под шею могут быть полезны, но требуют некоторого времени для привыкания. Для комфортного сна на спине высота подушки должна составлять расстояние от уха до плеча плюс один-два сантиметра, что поможет заполнить пространство между шеей и матрасом.

При сне на боку подушка должна заполнять пространство между плечом и головой, обеспечивая горизонтальное положение шеи. Врач также предупредил, что сон на животе не рекомендуется, но если это необходимо, следует использовать плоскую подушку или вовсе обойтись без нее, подложив под живот небольшой валик для разгрузки поясницы.