Синдром 'неуспевшего': тревога и вина в конце лета
В конце августа многие испытывают тревогу из-за невыполненных летних планов, что получило название синдрома 'неуспевшего'. Врач Ирина Крашкина объясняет причины этого состояния.
С приближением конца августа у многих людей возникает чувство вины и тревоги, связанное с тем, что лето прошло слишком быстро, а поставленные цели не были достигнуты. Это явление получило название синдрома 'неуспевшего'. По словам психотерапевта Ирины Крашкиной, данное состояние чаще всего возникает не из-за объективных результатов, а по причине завышенных ожиданий и привычки сравнивать себя с окружающими.
Крашкина отмечает, что многие стремятся выполнить слишком много задач за короткий период, что в итоге приводит к повышению уровня тревожности. В конце августа люди, как правило, начинают подводить итоги, несмотря на отсутствие реальных причин для этого, что создает ощущение упущенного времени и желание срочно закончить все незавершенные дела.
Социальные сети также играют значительную роль в усилении недовольства: фотографии отпусков других людей формируют иллюзию более насыщенного и яркого лета. Это когнитивное искажение мешает людям замечать собственные достижения и заставляет сосредоточиться на неудачах. В случае, если чувство тревоги и несостоятельности сохраняется длительное время и сопровождается бессонницей или потерей интереса к жизни, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.
Крашкина советует вместо жесткой оценки прошедшего лета проводить спокойный анализ опыта и отмечать достигнутые результаты. Необходимо избегать стремления завершить все незавершенные дела сразу, лучше сосредоточиться на нескольких приоритетных задачах и разбить их на manageable этапы. Отказ от сравнений с другими также поможет снизить уровень тревожности.
По материалам: ren.tv
