Психолог рассказала, почему уверенность в себе может быть иллюзией

Психолог Ирина Берман в разговоре с «Газетой.Ru» объяснила, что высокая самооценка не всегда полезна и не гарантирует успеха. По ее словам, проблема не в самой высокой оценке себя, а в том, на чем она держится.

Если уверенность человека в себе проявляется только в моменты похвалы, успеха или превосходства над другими, она становится хрупкой и зависит от внешних обстоятельств. Берман приводит пример руководителя, который воспринимает любое замечание сотрудника как личное оскорбление: внешне он выглядит уверенным и амбициозным, но на деле не способен выдерживать критику. Другой пример — специалист, который болезненно реагирует на успехи коллег, воспринимая их достижения как угрозу собственному статусу, вместо того чтобы развиваться самому.

По мнению психолога, в обеих ситуациях человек оценивает себя не по собственным критериям, а через необходимость постоянно подтверждать свое превосходство над окружающими.

Важно понимать, что высокая самооценка сама по себе не равна нарциссизму. Ключевое значение имеет то, насколько устойчиво представление человека о себе и способен ли он признавать свои ошибки и анализировать их.

«Здоровая самооценка не требует постоянно нравиться себе. Она позволяет испытывать разочарование, замечать недостатки и признавать, что в чем-то другие люди действительно компетентнее. Можно провалить собеседование, ошибиться в проекте, не справиться с новой задачей и при этом не считать себя неудачником. Это сложно, но благодаря работе с психологом человек начинает работать со своими эмоциями и поведением», — отметила Берман.

Психолог подчеркнула, что самооценка не является постоянной величиной — на нее влияют жизненный опыт, истории из прошлого, отношения с близкими людьми, профессиональные достижения и привычная манера интерпретировать происходящие события.

Что это значит

Берман выделила несколько шагов на пути к более устойчивой самооценке. Первый — научиться отделять факты от обобщений: фраза «я допустил ошибку» констатирует факт, а вывод «я всегда все порчу» — это обобщение, которое не обязательно соответствует действительности.

Второй шаг — перестать измерять собственную ценность исключительно достижениями. Третий — учиться принимать обратную связь без автоматической защитной реакции или самоуничижения: критику нужно анализировать, а не воспринимать как окончательный приговор себе, поскольку она может быть как справедливой, так и ошибочной. Наконец, по словам психолога, важно отказаться от постоянного сравнения себя с окружающими — успех другого человека не отменяет собственных достижений, а сравнивать себя стоит только с собой в прошлом.