Психолог объяснил, как помочь молодой маме избежать послеродовой депрессии

Психолог Валентин Денисов-Мельников поделился советами о том, как близкие могут помочь молодой матери избежать послеродовой депрессии. По его словам, ключевым фактором в этот период является полноценный сон и возможность отвлечься от забот хотя бы на несколько часов.

Специалист отметил, что недостаток сна, когда женщина спит по 30 минут, негативно сказывается на нервной системе. К этому добавляется психологическое давление и чувство вины, которые могут заставить женщину считать себя плохой матерью из-за усталости. Он подчеркнул, что это не признак слабости, а следствие эмоционального истощения.

Денисов-Мельников предложил, чтобы бабушки, дедушки или муж могли заняться ребенком на три-четыре часа, чтобы дать матери возможность восстановиться. Кроме того, он посоветовал не стесняться обращаться к психологам, если не удается обсудить свои переживания с близкими. Профессиональная беседа может помочь снизить уровень стресса и вернуть гармонию в жизнь.

Психолог также предложил простой способ оценить уровень усталости с помощью вопроса о счастье по десятибалльной шкале. Если оценка ниже пяти баллов, это должно насторожить, как и мысли о бессмысленности происходящего.

Акушер-гинеколог Мадина Бекова добавила, что послеродовая депрессия затрагивает около 80% женщин, и обусловлена резким снижением уровней эстрогенов и прогестерона в первые дни после родов. Обычно это состояние проходит самостоятельно в течение 10−14 дней при минимальной эмоциональной поддержке.