Постоянный шум выше 50 дБ: влияние на уровень кортизола и адреналина

Исследования Всемирной организации здравоохранения и акустические обзоры подтверждают, что постоянный фоновый шум, возникающий от дороги, строек или соседей, оказывает значительное влияние на психику. Лариса Вылегжанина, врач-оториноларинголог из клиники АО «Медицина», отметила, что громкость выше 50 дБ активирует симпатическую нервную систему, что приводит к повышению уровня кортизола и адреналина, вызывая хроническое напряжение и ухудшая психическое состояние.

Различия в восприимчивости к шуму зависят от генетических факторов, сенсорной чувствительности и личного опыта. Например, интроверты и тревожные люди хуже переносят шум из-за низкого «шумового порога», что можно сравнить с аллергической реакцией на звук. В результате длительного воздействия шума могут возникнуть симптомы, такие как гипертония, тахикардия, головные боли и эмоциональное выгорание, а также более серьезные проблемы — апатия и агрессия через 6−12 месяцев.

Ночной шум выше 55 дБ увеличивает риск бессонницы на 50%, а вероятность тревожных расстройств удваивается, в то время как риск депрессии возрастает на 20%. Эти расстройства могут быть вызваны нарушением выработки мелатонина и накоплением стресса. Эксперт отметила, что частичная адаптация к шуму возможна, однако уровень кортизола не снижается до нормы, и полная адаптация наблюдается лишь у 40% людей.

Для минимизации негативного воздействия шума рекомендуется использовать беруши или наушники с шумоподавлением, а также создавать тихие условия в вечернее время. Если шум превышает 65 дБ, следует обратиться к врачу за рецептом на антистрессовые препараты. В случае конфликтов с соседями рекомендуется начать с мирного обсуждения проблемы, а при отсутствии результата — обращаться в правоохранительные органы.

Согласно данным ВОЗ, более 1,5 миллиарда людей страдают от нарушений слуха, и к 2050 году эта цифра может вырасти до 2,5 миллиарда, что означает, что каждый четвертый житель планеты столкнется с подобными проблемами.