Понимание самогазлайтинга: как справиться с внутренним критиком
Самогазлайтинг — это явление, при котором человек обесценивает свои эмоции и сомневается в их значимости. Психотерапевт Ирина Крашкина объясняет, как распознать и преодолеть такую привычку.
Самогазлайтинг представляет собой состояние, когда человек становится слишком строгим к себе и начинает сомневаться в своих чувствах. Психотерапевт Ирина Крашкина 8 августа отметила, что такой подход может проявляться в постоянном обесценивании своих эмоций, воспоминаний и оценок происходящих событий.
Специалист подчеркивает, что внутренний диалог у таких людей часто сопровождается утверждениями о том, что их переживания незначительны или преувеличены. Данная привычка может иметь корни в детстве, когда дети слышат, что их чувства не важны. Также к самогазлайтингу могут приводить токсичные отношения, низкая самооценка и перфекционизм.
Важно отметить, что самогазлайтинг отличается от здоровой самокритики, которая подразумевает конструктивный анализ и поиск путей для изменений. В отличие от этого, самогазлайтинг оставляет чувство вины и недоверия к себе. Чтобы справиться с этой проблемой, психотерапевт рекомендует уделять внимание своим мыслям, задавать себе вопросы о чувствах и фактах, вести дневник эмоций и развивать самосострадание. Если негативные мысли становятся устойчивыми и мешают повседневной жизни, стоит обратиться за профессиональной помощью.
По материалам: ren.tv
