Педиатр рекомендует наладить режим сна для первоклассников до начала учебного года

Согласно мнению педиатра высшей категории, кандидата медицинских наук и доцента Кемеровского медицинского университета Анны Анисимовой, режим сна для будущих первоклассников необходимо формировать заранее, до начала нового учебного года. Ребенок должен спать не менее девяти часов в сутки.

Анисимова отметила, что перестройка графика сна должна происходить постепенно, в течение двух-трех недель, чтобы ребёнок имел возможность ложиться и вставать в одно и то же время. По данным Союза педиатров России, продолжительность сна для детей семилетнего возраста должна составлять от 9 до 11 часов. Закрепить режим могут утренние и вечерние ритуалы, такие как принятие ванны или душа, сбор портфеля и чтение книг или обсуждение прошедшего дня.

Также педиатр подчеркнула важность правильного обустройства спального места. У ребенка должна быть отдельная кровать, температура в комнате должна находиться в пределах 18-21 градусов, а помещение должно быть затемнено и свободно от электронных устройств.

Анисимова советует обращать внимание на признаки недосыпания, такие как капризы, плаксивость и агрессия. Если ребенок жалуется на усталость, а также испытывает храп, ночные страхи или скрежетание зубами, следует обратиться к педиатру или детскому неврологу.