Основные факторы, способствующие бессоннице, названы неврологом

Невролог Селия Гарсия Мало обозначила основные причины бессонницы, о чем она рассказала в интервью для издания Hola.

По ее словам, бессонница может быть связана с чрезмерной стимуляцией в вечернее время. Факторы, такие как длительное время, проведенное за экранами, поздние ужины и постоянные проверки телефона перед сном, могут негативно влиять на выработку мелатонина — гормона, способствующего засыпанию.

Когда уровень этого гормона нарушается, сон становится прерывистым, и человек не получает полноценного восстановления. Специалист подчеркнула, что для поддержания хорошего самочувствия крайне важно качество сна, которое зависит от того, засыпает ли человек в момент, когда его организм готов к отдыху.