Кофе улучшает результаты бегунов: советы от спортсмена

Согласно мнению бегуна Даниила Лобадина, кофеин является важным элементом, который может помочь бегунам преодолевать большие дистанции. Он рекомендует принимать кофе каждые 20 минут в небольших порциях во время длительных забегов для поддержания стабильного уровня энергии.

Лобадин подчеркивает, что просто выпить чашку кофе перед стартом недостаточно, так как кофеин быстро метаболизируется и его концентрация в крови не остается постоянной. Поэтому для оптимального эффекта во время марафона профессиональные бегуны часто разбивают дистанцию на пятикилометровые отрезки и принимают кофеин после каждого из них.

Спортсмен также отметил, что употребление кофе может значительно улучшать результаты на длинных дистанциях, позволяя бегунам сохранять ровный темп и избегать резких изменений в скорости.

Кроме того, как сообщает телеканал «Царьград», растворимый кофе не уступает молотому по своим полезным свойствам. Оба вида содержат кофеин и антиоксиданты, а их эффективность зависит от сорта и технологии производства.