Исследование показало, что полноценный сон способствует повышению успеваемости студентов

Ученые Питтсбургского университета провели обширное исследование, в рамках которого изучили влияние полноценного сна на успеваемость студентов. Результаты были опубликованы в журнале Journal of Political Economy.

В эксперименте приняли участие свыше 1100 студентов, многие из которых страдали от недостатка сна, в среднем проводя в состоянии сна 6,6 часа в сутки. Лишь 43% испытуемых соблюдали рекомендованные семь часов сна в будние дни, при этом около половины участников ложились спать после часа ночи, а каждый четвертый — не ранее двух часов ночи.

Для оценки влияния здорового сна на учебные достижения ученые разработали систему, основанную на фитнес-браслетах и специальном приложении. Оно напоминало студентам о времени отхода ко сну и предоставляло обратную связь по качеству сна. Также участники получали небольшие денежные вознаграждения за соблюдение режима сна. В ходе исследования студенты заполняли анкеты, отражающие их распорядок дня и психическое состояние, а также проходили тесты на креативность.

В результате средняя продолжительность сна увеличилась на 19 минут в будние дни, а количество студентов, спящих не менее семи часов, возросло на 26%. Даже после завершения эксперимента участники продолжали спать на восемь минут дольше, что положительно отразилось на их успеваемости: они набрали на 0,075−0,089 балла выше, чем до участия в исследовании. Программа оказалась почти в два раза эффективнее традиционных финансовых методов поддержки студентов и при этом обошлась в четыре раза дешевле.

Наибольшее улучшение успеваемости наблюдалось у первокурсников, которые впервые самостоятельно организовывали свой распорядок дня. Наиболее значительные результаты были достигнуты на естественно-научных и технических курсах, а также в утренние часы. Кроме того, программа способствовала улучшению общего самочувствия студентов, стабилизировав их режим сна и сократив экранное время. Несмотря на отсутствие заметных изменений в физической активности или психическом здоровье, участники отмечали, что стали лучше справляться со стрессом.

По словам исследователя Осеа Джунтеллы, результаты показывают, что повышение качества сна может быть столь же эффективным для улучшения успеваемости, как и традиционные образовательные подходы, но при меньших затратах.