Ежедневные 10 минут чтения вслух помогают улучшить память у пожилых людей

В рамках 12-недельного исследования, проведенного с участием пожилых людей, было установлено, что ежедневные практики, такие как чтение вслух, письмо от руки и решение простых математических задач по 10 минут в день, приводят к заметному улучшению результатов когнитивных тестов. Данные исследования опубликованы в журнале Educational Gerontology.

С возрастом у людей часто наблюдаются снижение памяти, внимания и языковых навыков, что может привести к легкому когнитивному расстройству — состоянию, находящемуся между нормальным старением и деменцией, и увеличивающему риск развития болезни Альцгеймера. Так как лекарственные средства для лечения деменции еще не разработаны, ученые ищут немедикаментозные методы защиты мозга. В частности, они опираются на теорию когнитивного резерва, которая предполагает, что умственная активность может создать защитный механизм против возрастных изменений.

Исследование было проведено под руководством Эмили Ихары из Университета Джорджа Мейсона и основывалось на программе StrongerMemory, целью которой было стимулирование префронтальной коры мозга, отвечающей за память, внимание и решение задач. В исследовании участвовали 102 человека старше 59 лет, проживающие в 25 независимых сообществах и трех домах престарелых с медицинским обслуживанием. Все участники испытывали трудности с памятью, но не имели официального диагноза деменции.

Каждый день участники тратили 30 минут на чтение вслух, письмо на свободную тему и решение простых математических задач, а раз в неделю проводили групповые встречи. Когнитивные способности участников измерялись до начала и по завершении 12-недельной программы с использованием шкалы Mini-MoCA, и средний балл повысился с 12,73 до 13,26 из 15 возможных. Основное улучшение было связано с частью теста на запоминание. Участники также стали лучше оценивать свою память.

Примечательно, что те, кто жил самостоятельно, показали больший прогресс по сравнению с теми, кто проживал в домах престарелых с медицинским уходом. Авторы исследования предполагают, что независимый образ жизни требует большего количества решений и физической активности, что усиливает положительный эффект от предложенных упражнений.