Эндокринолог рассказала о вреде шоколада и чая перед сном

Доктор-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева сообщила, что кофеин, присутствующий в чае и шоколаде, может затруднять процесс засыпания. Поэтому рекомендуется избегать этих продуктов в вечернее время.

Михалева отметила, что не только кофе содержит кофеин, но и крепкий чай и шоколад, что также может повлиять на качество сна. Особенно важно отказаться от таких продуктов тем, кто часто испытывает трудности с засыпанием.

Кроме кофеина, тяжелая и жирная пища, такая как фастфуд, жареные блюда и жирные сорта мяса, также негативно сказываются на ночном отдыхе. Эта еда требует больше времени на переваривание, что может вызвать дискомфорт и ухудшить качество сна.

Специалист добавила, что избыточное количество белка в вечернем рационе также увеличивает нагрузку на пищеварительную систему, вызывая тяжесть и затрудняя процесс засыпания.

Врач рекомендует ужинать за несколько часов до сна, чтобы пища успела перевариться. Принятие пищи непосредственно перед сном может нарушить подготовку организма к отдыху из-за активного пищеварения и гормональных изменений.