Эндокринолог объяснила, как кишечник влияет на иммунитет осенью

С наступлением осени многие начинают активно заботиться о своём иммунитете, покупая витамины и добавляя в рацион лимон и имбирь. Однако, по словам Кристины Галины, интегративного врача-эндокринолога и диетолога, иммунная система функционирует не по сезонному принципу. Она акцентирует внимание на важности здоровья желудочно-кишечного тракта.

Галина отмечает, что кишечник имеет непосредственное отношение к иммунной системе: в его стенках находятся множество иммунных клеток, а состояние микробиоты влияет на местные защитные механизмы. Хронические нарушения в работе ЖКТ могут привести к воспалительным процессам, что, в свою очередь, сказывается на общем состоянии здоровья.

Если человека беспокоят такие симптомы, как тошнота, изжога, вздутие живота или боли в животе, стоит задуматься о состоянии своего ЖКТ. Эксперт подчеркивает, что не следует просто пытаться подавить симптомы, так как изжога и вздутие могут иметь различные причины, требующие обследования.

Также важным фактором, влияющим на здоровье, является хронический стресс. Между мозгом и кишечником существует постоянная связь, и продолжительный стресс может негативно отразиться на работе ЖКТ, пищевом поведении и составе микробиоты.

Для снижения заболеваемости осенью стоит работать сразу в двух направлениях: восстанавливать здоровье кишечника и снижать уровень стресса. Галина рекомендует разнообразное питание, богатое овощами, зеленью, ягодами, бобовыми и цельнозерновыми продуктами, так как клетчатка служит питательной средой для полезных бактерий.

Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, также могут быть полезны, однако при обострении заболеваний ЖКТ их следует употреблять с осторожностью. Здоровый иммунитет формируется не благодаря одному витамину или суперфуду, а через комплексный подход, включающий разнообразное питание, полноценный сон, физическую активность и контроль стресса. Таким образом, подготовка к осеннему сезону должна проводиться на протяжении всего года.