Эксперимент показал, как снизить зависимость от смартфонов
Исследование, проведенное учеными из Индии и Испании, выявило подходы к уменьшению времени использования смартфонов. Результаты показали, что свобода выбора целей помогает лучше контролировать экранное время.
В новом исследовании, в котором участвовали 149 добровольцев, участники были разделены на три группы на 35 дней. Первая группа, состоящая из 55 человек, могла самостоятельно установить цель по сокращению экранного времени на 10 %, 20 % или 30 %. Вторая группа из 62 участников получила конкретную задачу — уменьшить суточное использование смартфона на 14 %. Третья группа из 32 человек не имела ограничений, но их время, проведенное за смартфоном, отслеживалось автоматически. Участники двух первых групп могли рассчитывать на небольшие финансовые вознаграждения за успешное выполнение своих целей.
Наиболее значительное снижение времени использования смартфонов наблюдалось у первой группы, где участники могли устанавливать собственные ограничения. Они сократили время на 49 минут в день, в то время как участники второй группы, имеющей жесткие рамки, уменьшили его только на 23 минуты. Группа, участвующая в контроле, наоборот, увеличила время использования смартфонов на 11 минут в день.
По окончании эксперимента, когда финансовые вознаграждения больше не выплачивались, группа с самостоятелльно установленными целями продолжала использовать смартфоны на 16 минут меньше по сравнению с начальным уровнем. Участники второй группы также улучшили свои показатели, сократив время на 11 минут, тогда как контрольная группа увеличила его на 2 минуты.
Анкетирование показало, что уменьшение экранного времени может быть связано с улучшением общего самочувствия, однако авторы исследования подчеркивают, что выводы требуют осторожной интерпретации из-за ограниченного числа участников. Исследователи предполагают, что успех первой группы объясняется повышением личной ответственности и тем, что самостоятельно установленные цели воспринимаются как более реалистичные.
Авторы работы отмечают, что исследование проводилось на небольшой выборке и в короткие сроки, что требует дальнейшей работы с более обширной группой участников. Тем не менее, полученные результаты указывают на простой способ помочь людям контролировать использование смартфонов — это самостоятельно ставить и достигать цели, даже если они будут небольшими.
По материалам: 3dnews.ru
